منتدى طلاب الهندسة

منتدى طلاب الهندسة


 
الرئيسيةالصفحة الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحرباوي
عضو متميـز
عضو متميـز
avatar

ذكر
عدد المشاركات : 535
العمر : 30
الدولة :
المزاج :
الهواية :

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء فبراير 18, 2009 12:11 pm

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

م ن ق و ل للأمانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نورين
عضو
عضو
avatar

انثى
عدد المشاركات : 61
العمر : 26
الدولة :
المزاج :
الهواية :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء فبراير 18, 2009 12:16 pm

:G2:
الله يعطيك الغافيه ودمت دوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
silent meaning
عضو نشــيط
عضو نشــيط
avatar

انثى
عدد المشاركات : 213
العمر : 29
الدولة :
المزاج :
الهواية :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء فبراير 18, 2009 1:26 pm

M12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.anashed.net/anashed/
رانا
مشرفة قسم شؤون حواء
مشرفة قسم شؤون حواء
avatar

انثى
عدد المشاركات : 2110
العمر : 31
الدولة :
المزاج :
الهواية :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء فبراير 18, 2009 1:55 pm

M111


وصلوا علي سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم..
استودعكم الي لقاء قريب......باذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كلية الهندسه
نـــجم المنتـــدى
نـــجم المنتـــدى
avatar

ذكر
عدد المشاركات : 1319
العمر : 32
الدولة :
اوسمة المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء فبراير 18, 2009 2:41 pm

:M3:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
a11a
مشرف قسم التنمية البشرية
مشرف قسم التنمية البشرية
avatar

ذكر
عدد المشاركات : 1559
العمر : 31
الدولة :
المزاج :
الهواية :
اوسمة المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء فبراير 18, 2009 3:09 pm

بسم الله

سلمت اخى وسلمت اناملك على المعلومات المفيده

تقبل مودتى

دمتى فى حمى الرحمن


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب الهندسة :: .:: المنتــديـات العـــامـة ::. :: المنتدى العام (، كتب ، أخبار ، نقاشات ، مواضيع عامة )-
انتقل الى: